Martes: 18km,a ritmo 4,55 km en compañía de Paco Fernández.
Miércoles: 21km, muy suaves acabando los últimos 2 km a 3,35 con cayero,lo pasamos bien águila,rafa,cañi,también nos cruzamos,con mikel que iba el tío que se las pelaba.
Jueves: 19km,en total con el bestia de rafa,este entreno me gusto mucho y acabe con muy buenas sensaciones.4 km de calentamiento a ritmo de 5,luego 10 series de 1000.3,55.3,50.3,50. 3,48. 3,48. 3,46. 3,46. 3,43. 3,43. 3,39.recuperando a ritmo de 5 durante 300metros entre series.
Viernes: 17KM por el río,compartido con el presi y el águila.
Sábado: Un entreno bastante exigente, el que me marcó mi amigo rafa: Un 6000 y un 5000, y eso que es mi amigo el tioooo.El primero fue a ritmo de 3,50 y el segundo a 3,38 muy, muy buen sabor de boca me quedó.
Pero lo mejor de este día fue,la 3ª CENA DE NAVIDAD DEL CASAB,lo pasamos muy bien,y yo a parte lo vivi de una forma especial,como hacia tiempo que no lo vivía, y saque muy buena notaaaaaaa."Habrá alguien que lo entenderá"lo de la nota claro.
3 comentarios:
Bienvenido al mungo bloggero.
Ahora no decaigas y ve escribiendo algo periódicamente para que este blog sea un referente entre todos los corredores porque tus marcas son estratosféricas: no hace ni un par de años que corres y ya estás haciendo unas marcas!
Nos veremos y Feliz Navidad para todos también.
Buenos entrenos máquina!!! y mejor final de semana ja,ja
buena cronica...me estas sorprendiendo tio jajaja
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